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睡眠占据了人生的一大半时间,可能有的人睡眠并不好,但是每个人都需要睡眠。
如果经常失眠,还会导致精神出现异常,所以有一个良好的睡眠是每个人都想拥有的状态。
在睡觉的时候是放松的,呼吸节奏非常的平稳,眼睛会在平缓的转动,然后进入快动眼期,慢慢的进入了睡眠的状态。
这个过程需要经历很多个阶段。
称为——睡觉周期。
快动眼期又被称为做梦期,在这个阶段脑电波的频率非常高,但是眼球会不停的转动,身体肌肉是瘫痪的状态。
因为呼吸和心率会变快,所以并不适合做梦的动作,但是身体又不能真的行动,肌肉不能随意的进行运动。当大脑醒过来的时候,脑电波处于频率比较高的状态,身体就会开始收缩,然后会出现翻身的现象,便从睡眠中醒了过来。
在做梦的时候,大脑中的神经元活动是特别活跃的,甚至高于清醒的状态,所以人们都认为做梦是大脑在休息,对大脑来说其实是一种消耗。
因此睡眠不足的人,那么第二天容易出现精神不佳的状态,显得非常的困倦疲惫。
睡眠周期分为四个阶段:
入睡期:阶段一处于清醒和睡眠之间,属于浅睡眠状态。呼吸和心率开始放缓,大脑逐渐放松。
浅睡期:阶段二通常是几分钟到一个小时,身体会进一步放松,呼吸和心率会更加缓慢,大脑逐渐减慢活动。
熟睡期:阶段三和阶段四也被称为沉睡期,是深度的睡眠状态。呼吸和心率非常缓慢,大脑可以得到充分休息,身体会分泌生长激素。
快动眼期:阶段五是快动眼期,生在深度睡眠和清醒之间。虽然身体处于瘫痪状态,但大脑非常活跃,人们通常会做梦。
但是这整个过程是在深度睡眠的情况下进行的。
深度睡眠是睡眠的一个部分,也被称作是“黄金睡眠”。
在深度睡眠的状态下,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。可是,每个人的睡眠习惯是不同的。
例如,你妻子宫崎爱美就喜欢在睡觉的时候轻轻的将头搭在你的手上,脸上带着一丝微笑。这是她一种喜欢熟睡的方式。
你喜欢这种呼吸平稳,轻轻磨牙的状态,每当这个时候,你能清楚地听到她优惠规律的呼吸声,甚至能感受到她身体的温度。
对于你每周一次的工作出差来说,你清楚的知道,这些在你不在家的时候是很难见到的。所以你十分珍惜和你妻子宫崎爱美在家里共度的每个夜晚。
宫崎爱美有时候会有点小调皮。例如在睡梦中踢开被子,或者在睡眠途中翻身。你轻轻的帮她盖上被子,放慢呼吸,和她一起呼吸,让她更容易进入深度睡眠。
对你而言,生活的全部就是宫崎爱美的存在。
只有在深度睡眠的时候,你才可以和宫崎爱美更接近。你会一直陪着她,只要她还是你的妻子,你就会用一切力量保护她。
当我躺下来,我的眼睛并没有闭上,我只是安静地躺着。黑暗并未让我安心,灯影憧憧,反而让我感到惧怕。白天里,我并不是个胆小的人,但夜晚却能让我害怕。
我的脖子开始感到有些酸痛,接着是肩膀,最后我的全身每个部位都开始隐隐作痛起来。严重的腰椎侧弯让我无法平躺,我不得不把一只枕头放在腰部来支撑身体。
想到这种疼痛以后将伴随我漫长的一生,我便无法保持平静,焦躁侵蚀了我的整个内心。我勉强转动头,尽力使视野里的画面变得有趣。靠窗的位置能透过帘子看到微弱的路灯光,借助光线,我看清了房间的大致布局。
一张单人床、一张书桌、一把椅子,一个书架。如此贫瘠而孤独,却专属于我,这似乎让我又获得了一点力量。我想起了一句话——“不要温和地走进那个良夜。”墙上的挂钟显示现在已经是凌晨三点三十七分,我一点也不想睡觉,对第二天该做的事也充耳不闻。我只是躺在床上,盯着斑驳的天花板。这是一个极坏的习惯。
我思绪纷飞,想到了从前的一些事,包括一些人,随着回忆的深入,昏沉感慢慢包围了我,我的大脑逐渐陷入一种混沌当中。
它帮助我集中精力、冷静思考的能力正在逐渐下降,这导致我无法入眠。待我回过神来,我现自己两只眼睛瞪得很大,丝毫没有困意。我听到我的心跳声,我听到我的呼吸有些急促,我的目光开始胡乱飘移。
我对这种状态感到一丝恐惧,就在我回想起那些几乎要被遗忘的事时,我的精神猛然一震,从混乱中抽身而出!那张熟悉的脸出现在我的眼前,手里拿着一只自行改造过的手枪,对着我扣动了解锁扳机。
我瞪大了眼睛,无法理解眼前生的事。但我清楚:当子弹射进我的身体,那时钟上的指针定格于四点二十分的时刻,将会成为我生命中最重要的瞬间。我试着问我自己,为什么只有我会是这个不可避免的结局的受害者?
但没有答案。我听得到那个家伙的嗤笑声,我感觉到一阵绝望,随即大脑中一片空白。此刻我突然感到这款由 5.56毫米子弹射出的穿透弹,在击打我身体的同时,也帮我揭开了一幕我长期以来想要回避的事实——我并不足够勇敢。
难道是在做梦吗?
这就是睡觉的感觉吗?
睡眠所带来的是修复剂,修复脑中残留的碎片,破裂的神经元,各种复杂的不稳定因素。
人是一个需要愈合的伤口,有很多治愈的能力,睡眠也是修复自己的一种能力。
睡眠足够的时间之后,就能够缓解身体的疲惫感,还有脑子里的各种奇奇怪怪的想法。
有的时候睡一觉就能够缓解所有的痛苦和烦恼。
对于你每周一次的工作出差来说,你清楚的知道,这些在你不在家的时候是很难见到的。所以你十分珍惜和你妻子宫崎爱美在家里共度的每个夜晚。
宫崎爱美有时候会有点小调皮。例如在睡梦中踢开被子,或者在睡眠途中翻身。你轻轻的帮她盖上被子,放慢呼吸,和她一起呼吸,让她更容易进入深度睡眠。
对你而言,生活的全部就是宫崎爱美的存在。
只有在深度睡眠的时候,你才可以和宫崎爱美更接近。你会一直陪着她,只要她还是你的妻子,你就会用一切力量保护她。
当我躺下来,我的眼睛并没有闭上,我只是安静地躺着。黑暗并未让我安心,灯影憧憧,反而让我感到惧怕。白天里,我并不是个胆小的人,但夜晚却能让我害怕。
我的脖子开始感到有些酸痛,接着是肩膀,最后我的全身每个部位都开始隐隐作痛起来。严重的腰椎侧弯让我无法平躺,我不得不把一只枕头放在腰部来支撑身体。
想到这种疼痛以后将伴随我漫长的一生,我便无法保持平静,焦躁侵蚀了我的整个内心。我勉强转动头,尽力使视野里的画面变得有趣。靠窗的位置能透过帘子看到微弱的路灯光,借助光线,我看清了房间的大致布局。
一张单人床、一张书桌、一把椅子,一个书架。如此贫瘠而孤独,却专属于我,这似乎让我又获得了一点力量。我想起了一句话——“不要温和地走进那个良夜。”墙上的挂钟显示现在已经是凌晨三点三十七分,我一点也不想睡觉,对第二天该做的事也充耳不闻。我只是躺在床上,盯着斑驳的天花板。这是一个极坏的习惯。