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邵怡敏被他逗得笑出声来,第一次听说新鞋还要开光这种说法,也是新鲜。
邵怡敏笑完,又觉得当教练的不能这么随随便便,便正色道:“装备是够好了,但练得好不好,装备不是关键,还得看你自己的努力。先说好了,我不会因为你是初学者,就对你放低要求,你到时候可不要叫苦喊累。”
钟煜点头:“那是当然的。自己选的教练,跪着也要练完!”
邵怡敏说:“走,我先带你测一下体脂。”
钟煜没有测过体脂,站在那台看起来很精密的进口仪器面前,东摸摸西瞅瞅,显得很好奇的样子。
邵怡敏吩咐道:“把鞋袜脱了,站上去,在这里输入你的性别、年龄和身高,然后双手握住传感器,对,就是这样子,保持不要动。”
钟煜盯着体脂仪的电子屏幕,过了大概一分钟,全英文的操作界面上依次跳出了他的各项数据,包括体重、骨骼肌率、肌肉量、骨量、含水量、内脏脂肪等等。
钟煜看着那些参数显示都是绿色,猜想应该还是合格的,只不过邵怡敏盯着15.2%的体脂率,轻轻地皱了眉。
钟煜问:“我这个数值怎么样?算好还是不好啊?”
邵怡敏斜眼看他:“你的数值是在正常范畴,但是15%的体脂率只是合格而已,但考虑到你的年龄,如果不勤加锻炼,再过两年,你恐怕就要有肚腩了。”
钟煜惊恐的捂住自己的小腹:“挖槽,肚腩!不会吧?你可别吓唬我!”
邵怡敏冷冷的说:“职业男运动员的体脂比都在10%以下,对于普通男性,10-12%之间是理想状态,可以有完美的肌肉形态,也不至于太夸张。”
邵怡敏朝他的腰腹处看了一眼,毫不客气的说:“像你这样15%体脂比的,肯定没有腹肌吧?”
钟煜受到了会心一击,但在女神面前,又不甘心丢面子,辩驳道:“谁说我没腹肌?我只是不明显而已。”
邵怡敏嗤笑道:“对呀,二百斤的大胖子也有腹肌,只是藏在脂肪下面而已。”
钟煜被她说得涨红了脸,不服气的问:“那你呢?你是多少?”
邵怡敏为了让他服气,也脱了鞋子,赤着脚站上仪器。
一分钟后,仪器也显出了她的数值——15.4%钟煜凑过去一看:“切,你不也跟我差不多,比我还高0.2%呢!”
邵怡敏白了他一眼:“拜托,男女的生理结构不同,男性的肌肉比例本身就比女性要高得多,女性的体脂比一般比男性的要高5-10%。对于男性来说,10%-12%是理想值区间,对于女性,是15%-17%。”
邵怡敏皱起眉,不满的嘀咕:“果然最近太忙,锻炼时间不够,体脂竟然涨了一点儿,看来下周要强化训练……”
钟煜听着她的碎碎念,站在身后默默观察着她。
从背后望去,邵怡敏的身材只能用火辣性感来形容,多一份嫌胖,少一分嫌瘦,漂亮的蝴蝶骨、细韧的腰肢、紧实的翘臀、逆天的大长腿,便是走T台的模特也不如她。
她扎着一个高马尾,皮肤晶莹透白,满满的胶原蛋白,就像才二十出头大学刚毕业的姑娘。
谁能想得到,她已经快三十岁,女儿都七岁了呢?
这样完美无瑕的身材,固然有天生的成分,但若是后天没有艰苦的训练,也是不可能拥有的。
可想而知,她一定是个极其自律、对自己要求很严格的人。像这样的人,对自己的另一半,肯定要求也是很高的。
钟煜以前是有点惰性的,虽然他也会羡慕八块腹肌身材倍儿棒的男人,但自己总是缺少一份毅力和决心,仗着年轻身体底子好,也就没有注重锻炼,工作繁忙,又经常应酬,导致现在的体重比大学时候增加了几斤,虽然从外表看不出来,但他自己是心知肚明的。
当然,现在他不努力是不行了。要追上有着魔鬼身材的女神姐姐,他怎么着也得努力健身了,才能配得上她,否则都要让她给看扁了。
有了这样的思想建设,钟煜对于接下来邵怡敏的魔鬼训练,配合度就极高,全程零抱怨。
邵怡敏先是带他熟悉了一遍所有的健身器械,每个器械是用来练哪组肌肉的,亲自给他示范如何正确使用。
钟煜把所有的力量训练的器械都做了一遍,邵怡敏见他承受度不错,又把他拖到练功房,铺上垫子,做腰腹肌肉的强化训练。
邵怡敏手里拿着一根小教鞭,敲了敲垫子,说道:“先做平板支撑,坚持三分钟,不休息,接着做五十个卷腹,再来三十个俯卧撑。这样,连续做三组。”
平板支撑这个动作,看起来容易,但要保持着不动却很累人。
半分钟后,钟煜就体会到了什么叫做全身酸胀,痛不欲生。
为了不让邵怡敏小瞧自己,尽管难受,他还是咬牙坚持,表情十分痛苦,英俊的面容几近狰狞。
邵怡敏却一点也不放松要求,用教鞭轻戳他的脊背:“注意姿势,背要挺直了,不要塌下去!肌肉绷紧,保持身体一条直线!”
又过了半分钟,钟煜实在支撑不住,刚动了一动,屁股就啪的挨了一下。
“不对!不要撅屁股!”
钟煜哎哟一声,被抽得浑身一颤,这一下虽然不是很疼,但这么大的人还被打屁股,实在有点难为情。
好不容易,生不如死的熬过了这番折磨,三分钟一到,钟煜几乎是立刻瘫在了垫子上。
钟煜揉了揉屁股,尴尬的笑道:“呃……教练,你是不是把我当你女儿教训了?”
邵怡敏潇洒的甩了甩教鞭,不屑的冷哼道:“我女儿可比你乖巧自觉多了,从来都不用我体罚她”
钟煜坐在垫上,仰头看着她,从下方看去,邵怡敏一手托着下巴,一手执教鞭,御姐范儿十足,紧身弹力裤勾勒出腿部的线条,修长笔直,性感无边。
钟煜痴痴的想,这样漂亮的美腿,可不止够他玩一年,就是一辈子都不会腻啊!即使她每天都拿鞭子抽他,死命儿折磨他,他也是爽歪歪啊。
钟煜从未察觉,原来他的骨子里还有隐形的抖M基因。
他的脑子里不由得浮现出这样的场景:邵怡敏穿着黑色紧身皮衣皮裤、及膝的长筒马靴,低胸的领口露出雪白诱人的肌肤,手里挥舞着鞭子,女王范儿十足。而他跪在她的脚边,虔诚的亲吻她的脚尖,像奴隶伺候女王一样。
啊啊啊,真要命,受不了了,太带感了!
钟煜被自己的想象蛊惑,差点又飚了鼻血,他蹭的从垫子上弹起,冲向卫生间。