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今天一大早史仁就早早起床了。

每天起来习惯性的打开墓园监控仔细查看墓园有没有变化。

看到墓园还是没有什么变化,变收拾收拾起了床。

收拾了一番之后准备去陈师傅的武馆了。

史仁出后,看到街上基本没啥人,可能是自己出来的太早了。

史仁看时候还早,就在路边吃了个早餐,以前史仁从来没有这个习惯的。

史仁看时间也差不多了,就向着陈叔叔的武馆走去。

到了武馆武馆之后,史仁看到陈叔叔已经跟陈默在院子里坐着,看来就是在等史仁了,史仁看着陈叔叔跟陈默上前打了个招呼。

陈师傅跟陈默看着史仁也停下了聊天,让史仁赶紧过去。

史仁过来直接喊到“史仁给师傅请安了”

陈师傅看到史仁这样“笑到我又不是皇帝给我请什么安,你小子啊,都学会调侃为师了”

史仁嘿嘿嘿嘿嘿嘿的笑到!陈默看着也是嘿嘿嘿的笑到。

陈师傅也是非常欣慰啊,一大早就这么开心。

不得不说史仁其实情商挺高的,只不过平常不太跟别人说话。

陈师傅说到“行了都别闹了,我今天先传授你俩点基础功”

陈师傅说到“马步,是武术五大基本步型弓步、马步、虚步、仆步、歇步之一,马步是练习武术最基本的桩步,因此有“入门先站三年桩”的说法,马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。”

史仁跟陈默听的陈师傅说的非常仔细,也听的津津有味的。

陈师傅又说“我告诉你们姿势怎么练,两脚并步站立,拳心向上,两拳抱于腰间。左脚左开一步(约为本人脚长的3倍),脚尖内扣正对前方,两腿屈膝半蹲,大腿接近水平,膝不过脚尖,全脚落地。”

“来史仁陈默你们俩试试”

史仁陈默试着摆好姿势。

陈师傅又说“扎马步的动作要点就是挺胸、塌腰、两脚脚后跟外蹬,身体重心落于两腿之间。”

陈师傅看着史仁跟陈默还是有点天赋的,学的也是有模有样的。

但是还是有点不规范。

陈师傅又说道“你们俩这个易错点就是,脚尖外撇,这个要两脚开立,反复做内扣脚尖练习。

也可以马步桩,强调两脚后跟外蹬,还有两脚距离过大或过小,这个你们要结合自身的脚长,量出3脚的距离进行蹲马练习,还有最重要的一点就是,弯腰跪膝,这个你们可要注意啊,刚开始先扶一定高度的物体进行马步练习,注意挺胸,塌腰之后再下蹲,膝盖不要过脚尖,保持垂直。”

又说到“你们可别看扎马步简单,这可是基本功啊,你们要练好也不是那么容易的,有一句话说的好师傅领进门修行在个人,这就看你们俩谁能坚持下去,谁悟性毕竟高了。”

你要好好练习啊陈师傅说“左右腿交替,延长练习时间,马步、弓步,之间转换练习,行进间马步架打练习。”

“你们俩都记住要领了吧,就按照我说的好好练,别老这只是简单的入门,把这个练好了才是基础”平时很和蔼的陈师傅,一练起武术来也变得非常严肃起来。

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