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叶星川站在平滑的雪坡上,保持静止不动。

“我们先转个身,面向下降方向。”乐言给叶星川示范了一遍,“先把重心转移到滑雪杖上,就是用手掌往下按滑雪杖,按进雪地里,这样它就能支撑身体,保持身体平衡了。对,就是这样一点点来。”

好不容易转过身,叶星川面向下降方向,心中还是略有些紧张。

乐言又说:“站在坡顶的时候,一定要保持这个姿势。”

叶星川朝乐言看去,只见她全身微屈,用滑雪杖支撑身体,微微一跳,腿部向外伸展,滑雪板的板尾就朝外张开了。

“这个动作叫犁式刹车,它可以帮助你控制滑行速度。这也是所有滑雪动作的基础。板头可以间隔很近,如果你觉得速度太快,还可以将板头相交。不过现在像我这样就行了。”

“好。”叶星川按照乐言说的做了。

相较于乐言的驾轻就熟,叶星川跳跃的时候困难无比,差点没控制住平衡摔倒在地,还好乐言及时扶住了他。

很快,叶星川双脚滑雪板就呈一个“v” 字站在坡顶。

乐言说:“在坡项做这个动作是怕你不小心滑下去。我们现在跳跃收拢双腿,让滑雪板呈平行状态。”

乐言说完,又给叶星川做了示范,叶星川照着完成了动作。

乐言说:“这个动作你先不要在滑行的过程中用。如果你觉得自己要撞到人了, 不用避开,直接侧挥下去就行了。放心,排在滑雪道上不会很痛的。”

“你认真的吗?我不信。”叶星川想起了自己小时候的悲惨故事。

乐言没忍住,笑了笑说:“好,现在收起滑雪校吧。注意双板平行与肩同宽,滕盖自然前倾,用小腿的前胫骨顶住滑雪靴的前头,身体重心向前倾。看我的动作。”

她说着话,身体的重量让她缓缓下滑,她很快刹住车,停在坡道上转过头看向叶星川:“来吧。”

叶星川深吸了一口气,收起滑雪杖。呈平行状态的滑雪板摩擦着雪地缓缓下滑,他的心也提了起来。

他来到乐言身边后,乐言把板头调正,和他起滑到坡底。

乐言说:“速度快了也不要慌啊,只要放松,让自己身体重心前倾,就可以控制自已在滑行时不会摔倒。”

由于坡道实在不陡,叶星川没有太过紧张。

在乐言的陪伴下,他安然无恙地滑到了坡底平地上,心缓缓放了下去,也没有什么其他情绪。

太简单了。

乐言笑着说:“挺好的,挺好的,我们再来多练习几次。”

叶星川没有刚进滑雪场时那么紧张了,点了点头:“好。”

他侧着身,抬左脚抬右脚,慢慢地登上坡顶。

不用乐言指导,他用滑雪杖支撑着旋转滑雪板,面对下降方向,滑雪板呈“v”字形。

他将滑雪板调整至平行状态,收起滑雪杖,缓缓下滑,抵达坡底。

一气呵成!

太简单了!

叶星川内心的紧张又少了些。

接下来,乐言根据叶星川的几次练习,细致地纠正了他的一些错误动作,让他渐渐熟练起来。

半小时后,乐言说:“好了,我们休息一下。”

她推动滑雪杖,向旁边的空地滑去。

叶星川跟在她身后。

两人脱掉滑雪板,靠着栏杆站了一会儿,乐言又开始讲起来:“滑雪和游泳、跑步一样也需要热身,滑雪的时候会用到全身肌肉,提前热好身,关键时候你身体各部位的肌肉才不会背叛你。滑雪主要是靠腿部和踝关节操控动作。我现在先教你第一个热身动作,仔细看啊。”

乐言说完,抬起自己的左腿,移动膝关节越过臀部,到这里她停下来说:“记住,千万不能扭动臀部。”

她继续做动作,控制大腿横越身体,达到最大幅度,然后把大腿向外伸展,抬到膝关节的位置,伸展到最大幅度,最后轻轻放下。

乐言说:“你来试试。”

叶星川回忆了一遍她的动作,很轻松地就做了出来。

他心里有些欣慰,自己也不是完全没有运动细胞嘛。

乐言也很开心,纠正了他的几个小错误后,开始教下一个热身动作。

这个动作比较简单。

她缓慢下蹲,把重心放在大腿和膝关节上,然后再伸展小腿。

“做这个动作时,小腿必须有拉伸感,保持20秒钟就行了,然后换另一条腿。”

叶星川一学就会。

做完几组下蹲动作,乐言说:“热身还有一个好办法, 就是在雪地上溜行,感受板刃细微改变带来的平衡变化。这点和直排轮滑、滑冰很像。”

乐言做了一遍,叶星川跟着做。

他学过几天滑冰,虽然不精通,但滑动还是会的,同样的方法用在滑雪上,没什么难度。

乐言说:“刚开始学滑雪,要把重点放在平衡上。我们现在来做摩擦练习,感受肌肉对动作的控制。”

她用滑雪杖支撑身体,双脚用力摩擦雪地,将滑雪板分开至犁式,然后缓缓收回并拢。

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