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自从现杨顶在健身房里的牲口级表现之后，李炫在去健身房的时候总是避免和杨顶靠的太近。
明知道自己是一片绿叶，就不要总是往花儿旁边凑，太伤自尊了。
李炫就在一旁的动感单车上面妖娆的扭着，抓空儿还能瞄一眼旁边跳健美操的小姐姐。
杨顶则是在较远的地方背着2okg杠铃做着深蹲。
正所谓蹲下去是地狱！站起来就是天堂！对杨顶来说，蹲下起来都是人间。
“75、76、77、78……”
杨顶做深蹲主要是为了增肌和锻炼肌肉耐力，所以举得杠铃重量不大。
作为一个很惜命的人，杨顶的深蹲动作还是非常标准的，即使他的身体成长属性很强悍，杨顶也不想身体有什么损伤。
深蹲是很容易损伤膝盖的动作，所以杨顶做的时候非常认真。
此时的杨顶站立时抬头挺胸，上身挺直，稍微前倾；双脚平行，双脚分开与肩同宽。
下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致，身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于9o°，但没有贴紧，大约7o—8o度；然后大腿用力缓缓站起来。
杨顶在下蹲时一直保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不内扣，不晃动；非常平稳的蹲下起来，嘴里还默默数着个数。
杨顶在健身房健身的这一段日子已经现了，他是一个天才。
无论是什么器材，只要有人交给他动作要领，稍加锻炼他就能很好的掌握。
而且他的身体适应性非常强，即使是把最伤膝盖的跑步和深蹲连在一起，他也不会感觉到自己的膝盖有压力。
虽然在被人教导之后他已经注意到保护自己的身体健康。
现在，杨顶已经成了越健身里面小有名气的健身达人了，特别是他拉来的那几个客户，就差让他当自己的健身教练了。
因为杨顶现在的身材和刚开始传单的时候已经有了质的改变，他已经从一个二百二十斤的胖子变成了一个一百八十多斤的壮汉。
虽然现在杨顶的体脂率还是有些高，但是已经能够看到他身上明显的肌肉了，特别是胸肌和肱二头肌。
现在杨顶最主要锻炼的就是腿部肌肉和腹肌，只要再练好了这些肌肉，他就会成为一个真正的壮汉。
杨顶脑子里的声音响过之后直到现在也没有再响起过，他一度以为脑子里的声音不会响起时，他的脑海里居然出现了一个长条。
现在这个长条已经被红色填满了四分之三左右。
在长条出现的一瞬间杨顶就明白了，只有这个长条被红色填满时，自己才能够再度突破极限，那个声音才会再度响起。
杨顶现在做的每一次锻炼都能让红色的长条长满一点，锻炼得越多，涨的越快。
所以杨顶现在就好像在做任务张经验一样，做一个蹲起就给一点经验值，他的身体也就会强大一分。
这让杨顶永远不会烦躁不会放弃，因为他的每一分努力都能看得见成绩。
“顶哥，明天休息，我们去乐泰玩一圈啊。”
吃完晚饭，李炫突然跑到了杨顶的房间，约他明天去乐泰玩。
“怎么你明天没有妹子约吗？想起来找我出去？”
杨顶没有放下手里的哑铃，一边做着锻炼一边和李炫说道。
“妹子当然有的约，但是兄弟也很重要，你这些天玩命儿的锻炼，该歇歇了，去吧，明天我叫你，咱中午去乐泰吃。”
杨顶一想自己这几天的状态，现确实有些绷紧了，适当放松是应当的，又不是有什么危机在催促自己，干嘛那么着急呢？
“行，明天出去玩一天。”
“格瑞特，就是这样，明天叫你。”
