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听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。
后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出，接着迅速发力冲刺。
刘教练又演示了两遍，你们看就是这样。
然后说，你们两个来练一练，哪里不对，我给你们纠正。
“李枫，你先来！”
李枫看着黑色略带陈旧的起跑器，想着刚刚教练讲的动作要领，心里默念：
“各就位，然后李枫走到起跑器跟前，双脚依次蹬在抵足板上”
“预备，随即抬起臀部，重心前移”
“跑！双手迅速摆动，两脚往前蹬
看着李枫的动作，心里有些震惊，第一次练就这么熟练，天才，绝对的天才。
但脸上却不露声色，只是说着：
“不错，就是这样练，多找找自已的节奏，不要死板。”
李枫又练了好几次，一次比一次熟练。
轮到吴江平，他之前在初中的体育老师教过几天，所以对此并不陌生。
按照刘教练的要领，走上去，蹲起，躬身，起跑，也是比较顺畅。
“又一个小天才…”
看他们两个都问题不大，边说到，你们这节课就练起跑，轮流用起跑器，我去看看他们，有事叫我。
是，教练！
说着刘教练走向了操场右前方，王刚他们此时正在做日常训练项目，有的在练高抬腿，有的则是弓步走，都是一点不敢马虎。
也许是今天被两个新人打击到了，感受到了压力，鲶鱼效应！
看着教练走远，吴江平说道：
“以后我也叫你哥，枫哥，今天我是彻底服了，你以前真没练过吗？你也太牛了！”
你今天跑得也不差啊，随即李枫苦笑到：
“我以前哪里练过，我家里是农村的，爸妈常年在外地打工挣钱，才供我在市里念书，以前我都是好好学习，那有心思练短跑？”
我就是想练，父母也不准啊！
蹲距式起跑我今天还都是第一次正式练呢，之前都是看别人的。
我既然有这个天赋，就得抓住这次机会，一定要练出个名堂！
看着李枫一脸坚毅的神情和他表露出的天赋，吴江平心想，也许他以后真的能跑出个名堂，说不定能跟刘祥一样，走出国门，为国争光！
“那我呢？我能跑出成绩吗？”
吴江平之所以初中就想报体育生是因为他从小学习就一般，上课经常听不进去。
连上二中都是父母找了关系，还交了3000的择校费才上的，不然按照他中考那点分，想上二中是痴人说梦，顶多上个四中就不错了。
只有走体育特长生才有机会上本科，父母也知道孩子的情况，所以一上高中就再不阻拦，才有了今天训练的机会。
也许是被李枫坚定的信念感染，吴江平暗自决定，我也一定要练出个名堂，练不死就往死里练。
枫哥，我们一起加油！吴江平神情激动，举起右拳说道。
李枫也举起右拳，加油！
随即两人不再多言，珍惜剩余的时间，继续练起了起跑。
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